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Unsere neue Restorative Klasse im Yin Style soll dir eine Möglichkeit geben, zu entspannen, in deinem Körper anzukommen und einfach mal nur zu atmen und zu sein. Yin Yoga oder die Kunst des Loslassens Ruhe im Körper Ruhe im Atem Ruhe im Geist Yin Yoga stimuliert das Bindegewebe, Ligamente, Faszien, Gelenke und Knochen insbesondere der Hüften, des Beckens und des unteren Rückens und beugt somit Kontrakturen, Versteifungen und Degenerationen vor. Yin Yoga Posen werden lange gehalten Yin Yoga ist herausfordernd Yin Yoga soll nicht bequem sein – es wird dich aus deiner „comfort-zone“ bringen Wir benutzen unseren Körper nicht um in die Pose zu gelangen – wir benutzen die Pose um in unseren Körper zu gelange. Die tiefe Innenschau ist auf dem Weg der Stille möglich und um diese innere Versenkung zu finden, ist es notwendig, dass jede Form von äusserer Bewegungsenergie zur Ruhe kommt. Stillness of he body Stillness of he breath Stillness of the mind Diese langsamere Klasse findet ihren Ursprung in der Tradition des Yin Yoga und wird demgemäß von Lehrern mit einer Yin Yoga Ausbildung unterrichtet. Das Schaffen von Klarheit im Geist und Entspannung durch Bewegung, Achtsamkeit und Intention, wie es auch in den eher dynamischeren und schnelleren Jivamukti Stunden zu finden ist, wird hier auf eine andere körperliche Ebene gebracht. Während es bei Yin Yoga zwar auch darum geht, Atem und Körper auszurichten, werden Körper und Geist hier durch das Praktizieren von Stille, sanfter Bewegung und das Halten der Asanas (Yogaposen) für längere Zeitperioden in Einklang gebracht. Man könnte sagen, dass der Körper weniger und der Geist mehr herausgefordert werden, da im Yin Yoga das Hauptaugenmerk auf der Aufmerksamkeit liegt, mit welcher eine Haltung für längere Zeit eingenommen wird, als es beispielsweise in einer Jivamukti Open Stunde der Fall wäre. Somit ist Yin eine perfekte Ergänzung zu den dynamischen Jivamukti Klassen, die auf das Erzeugen innerer Hitze und die Aktivierung und Dehnung unserer Muskeln ausgerichtet sind. Restoratives Yoga wirkt gezielt auf das Bindegewebe der Hüften, des Beckens und des unteren Rückens. Tiefe restorative Arbeit verbessert die Beweglichkeit und Gelenkflexibilität, vermindert Schmerz und die Auswirkungen von Stress. Diese Praxis soll das Nervensystem restabilisieren und tiefsitzende Anspannungen in Körper und Geist auflösen helfen. Wir nutzen zur Unterstützung der Haltungen Hilfsmittel, während wir den Körper sanft dehnen und stärken. Yin Yoga ist für Schüler aller Levels geeignet, eingeschlossen absolute Anfänger, fortgeschrittene Übende oder auch im Falle von Verletzungen oder nach der Schwangerschaft. Jeder erhält mit den Yin Klassen somit eine tolle Chance, sich gelegentlich zu erden und zur Ruhe zu kommen, wird dabei aber immer noch die wesentlichen Schlüsselelemente einer traditionellen Jivamukti Stunde in dieser Klasse finden. RESTORATIVE YOGA - YIN (95min) The Restorative classes taught in the Yin Yoga tradition are designed to give you an opportunity to relax, settle into your own body and shift into being mode. This slower moving class is deeply rooted in the Yin Yoga tradition and will be taught by Yin Yoga teachers. While this class is also about centering of breath and body, aligning the physical and the mental is achieved here by practicing stillness, gentle movements and holding the asanas (yoga poses) for extended periods of time. One might say that the body is less and the mind is more challenged because in Yin Yoga, the main emphasis lies on awareness while holding a pose for longer periods of time than you would in an Open class for instance. Thus it is a perfect complement to the dynamic Jivamukti classes that emphasize on creating internal heat and on the lengthening and contracting of our muscles. Restorative Yoga targets the connective tissues of the hips, pelvis, and lower spine. Deep restorative work improves range of motion and joint mobility, reduces pain and the effects of stress. This practice is designed to restore the nervous system and to help release deeply held tensions from the body and mind. We use props to support the postures, while gently stretching and strengthening the body. Restorative yoga is appropriate for students of all levels including absolute beginners, advanced practitioners as well as in case of injuries or after pregnancy. Everyone will get a great chance to ground and settle down occasionally in this class.