CORE Training

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Functional Training

CORE Training stämmt aus der physiotherapeutischen Wirbelsäulengymanstik. Das Training besteht aus Kräftigungsübungen der Rumpfmuskulatur in Rücken-, Seit-, u. Bauchlage, sowie Dehn- u. Atemübungen. Das CORE Training ist geeignet für alle Menschen, die ihre Core Muskelgruppen kräftigen wollen. Das Training kann sehr flexibel gestaltet werden, und dementsprechend ist es ideal für Sportanfänger, sowie Hochleistungssportler, in allen Phasen des Trainings (Prävention/ Rehabilitation, Anfangs-/ Aufbau-/ u. Höchstformphase). Das Training ergänzt alle Trainingsarten, und dient der Verbesserung der Technik, und der aktiven Erholung! Ziele der Kräftigungsübungen: - Kräftigung der Haltungsmuskulatur zur Vermeidung von Verletzungen und Überbelastungen, - Erhöhung der Körperwahrnehmungsfähigkeit, mit dem Hauptziel: Verbesserung der Haltung, - Erhöhung der Spannung in Muskelgruppen, die zur Schwäche/ Erschlaffung neigen (Hals-, Schulterblatt-, Bauch-, und Gesäßmuskulatur), und dadurch Senkung der Spannung in Muskelgruppen, die zur Verspannung/ Verkürzung/ Überbelastung neigen, mit dem Endziel: Ausgleich von Muskeldysbalancen, und dadurch... - Schmerzlinderung der Wirbelsäulen-, Schulter-, und Beingelenke Ziele der Dehn- und Atemübungen: - Dehnung und Spannungssenkung der verkürzten/ verspannten/ überbelasteten Muskelgruppen, - Förderung der Entspannungsfähigkeit, - Endziel: Erholung und Entspannung des gesamten Körpers.

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