Get stronger, live longer, be Limitless - Functional Fitness with Intention
The only OUTDOOR, SCIENCE-BASED, periodised STRENGTH & CONDITIONING program in Düsseldorf.
Our program varies each day and grades each week, with a focus on endurance during winter (so you can keep warm), and strength during summer.
What to expect:
Classes in English (or in German if needed)
Awesome community of regulars
Class structure:
Warm Up
3 rounds of
3-4 exercises to Mobilise and Activate
Part A - Strength/Skill Work
A focussed piece where you can really slow it down and get some quality work done.
Eg. 4 sets of 8-12 Split Squats
Part B - Conditioning
A high-intensity piece where you can test you fitness. From long duration higher volume to shorter and faster WODs (workouts of the day).
AMRAP, EMOM, Rounds for time, Circuit are all possible formats.
Cool down/Finisher
Depending on the session we may either work on some core strength, make something burn or stretch it off, whatever suits what your body went through.
Auf Deutsch 🇩🇪
Stärker werden, länger leben, be Limitless - Functional Fitness with Intention
Das einzige OUTDOOR, SCIENCE-BASED, STRENGTH & CONDITIONING Programm in Düsseldorf.
Unser Programm variiert jeden Tag, mit einem Schwerpunkt auf Ausdauer im Winter (damit Sie sich warm halten können) und Kraft im Sommer.
Was du erwarten kannst:
Aufwärmen
3 Runden mit
3-4 Übungen zum Mobilisieren und Aktivieren
Teil A - Kraft/Skill
Ein fokussierter Teil, bei dem du es wirklich langsam angehen lassen kannst und eine qualitativ hochwertige Arbeit machst.
Z. B. 4 Sets von 8-12 Split Squats
Teil B - Ausdauer
Eine high-intensity Aufgabe, bei der du deine Fitness testen kannst. Von lang andauernden Übungen mit hohem Volumen bis hin zu kürzeren und schnelleren WODs (Workouts of the Day).
AMRAP, EMOM, Rounds for time, Circuit sind mögliche Formate.
Cool down/Finisher
Abhängig von der Trainingseinheit können wir entweder an der Core-Stärke arbeiten, etwas brennen lassen oder dehnen, je nachdem, was dein Körper gerade durchgemacht hat.
