Du willst raus aus dem Studio und dich an der frischen Luft auspowern? Dann ist „Circle&Run“ genau dein Ding! Dich erwartet ein 50/50 Training.
Wir arbeiten in 2 Kleingruppen:
Gruppe 1 absolviert ein EMOM-Zirkeltraining (Every Minute On the Minute), eine Mischung aus funktionellen und kognitiv anspruchsvollen Übungen (z.B. Koordinationsleiter), gleichzeitig umrundet Gruppe 2 einmal den Adenauerweiher (ca. 1km). Danach wird getauscht.
Für das Zirkeltraining arbeiten wir in 7 Stationen à 1 Minute und einer konkreten Wiederholungszahl für jede Station. Nach der Minute gibt es keine Pause! Die nächste Station startet direkt mit Beginn der zweiten Minute usw..
Am Ende absolvieren alle 2x das Workout und laufen 2x um den See. So kommen wir auf eine effektive Trainingszeit von ca. 30 Minuten. Die restlichen 15 Minuten sind Warm-Up, Cool-Down & Social.
Ob Erfahren oder noch am Anfang - Jedes Fitnesslevel kommt auf seine Kosten und ist herzlich Willkommen!
Alles was du brauchst sind Sportschuhe (idealerweise Laufschuhe) und eine Trinkflasche. Im besten Fall noch ein Handtuch und ein Lächeln auf den Lippen :D (falls das Lächeln zu Hause vergessen wurde, gebe ich mein Bestes, dass du dein Lächeln nach dem Workout wieder hast!).
Ich bin Janis Beckers, Personal Trainer, Sportwissenschaftler und ehemaliger Handballprofi – ich helfe dir, an deine Grenzen zu gehen und mit Spaß fitter zu werden. Kleine Gruppen, große Ergebnisse. Let’s move!
Bei Interesse an Personal Training melde dich gerne nach dem Kurs, per Mail oder telefonisch bei mir.
The opening hours depend on the course times / agreed appointments or are not known. You can find more information on the partner website.
Bezoeklimieten
Geen lokale abonnementen beschikbaar. Internationale check-ins worden hier geaccepteerd. Voor bepaalde lessen of activiteiten kunnen extra check-in limieten gelden.
Belangrijke info
Buche deinen Kurs direkt über die Urban Sports Club App! Bitte beachte, dass dies eine verbindliche Buchung ist, und die Stornierungsfrist eingehalten werden muss. Die jeweilige Stornierungsfrist wird bei der Buchung angezeigt. Andernfalls wird dir der Besuch von deinem monatlichen Besuchslimit abgezogen und in Rechnung gestellt.
Mitbringen musst du nur deine Laufschuhe, eine Trinkflasche, ein Handtuch und gute Laune!
Hinweis: Der Check-In Prozess über den QR Code bleibt vor Ort weiterhin unverändert.
