LÖWENHERZ WakeUp Pilates
Pilates in Weißensee (ENGLISH - German below) LÖWENHERZ POWER PILATES - Tuesdays, Fridays, Saturdays LÖWENHERZ Power Pilates is based on the traditional Pilates exercises performed in a dynamic flow. A strong core is the precondition for a physical healthy life. This class will strengthen your CORE-muscles in all possible ways. As a teacher I will focuses on encouraging and supporting you. Even if it is sometimes demanding I want you to enjoy and have fun. It's your life and this is quality time. All ages and levels are welcome! So far, our youngest participant is 25, the oldest 73. I will give you alternatives for most of the postures: beginner level, intermediate, advanced. At the end it is YOUR BODY! You decide the intensity and the pace of your movements. And YES: Laughter is welcome :-) LÖWENHERZ HIIT PILATES - Thursdays This class combines the best of two worlds: POWER PILATES (see above) and HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING (HIIT). In the first part of the class we go for strength work, slow and controlled movements with relatively high intensity. The second part consists of several rounds of high intensity movements to significantly increase the heart rate - with only short breaks in-between. In the third part - the last 5-8 minutes - we do some cool-down-stretching exercises. All in all, it is a complete and well-round class which will give you a great empowerment for your day. Questions? Please contact me on the e-mail address or via Instagram. (DEUTSCH) „LÖWENHERZ POWER PILATES – Dienstags, Freitags, Samstags LÖWENHERZ Power Pilates basiert auf den traditionellen Pilates-Übungen, die in einem dynamischen Fluss ausgeführt werden. Ein starkes CORE/ZENTRUM ist die Voraussetzung für ein körperlich gesundes Leben. Dieser Kurs stärkt Deine KERN-Muskeln auf jede erdenkliche Art und Weise. Als Lehrer liegt mein Fokus darauf, Dich zu ermutigen und zu unterstützen. Auch wenn es manchmal fordernde Übungen sind, möchte ich, dass du Spaß hast. Es ist DEIN Leben und dies ist DEINE Qualitäts-Zeit. Alle Altersgruppen und Niveaus sind willkommen! Unser bisher jüngster Teilnehmer ist 25, der älteste 73. Ich werde Dir Alternativen für die meisten Haltungen geben: Anfängerniveau, Mittelstufe, Fortgeschrittene. Am Ende ist es DEIN KÖRPER! Du bestimmst die Intensität und das Tempo in jeder Übung. Und JA: Lachen ist willkommen :-) LÖWENHERZ HIIT PILATES - Donnerstags Dieser Kurs vereint das Beste aus zwei Welten: POWER PILATES (siehe oben) und HIGH INTENSITY INTERVALL TRAINING (HIIT). Im ersten Teil des Kurses setzen wir auf Krafttraining, langsame und kontrollierte Bewegungen mit relativ hoher Intensität. Der zweite Teil besteht aus mehreren Runden hochintensiver Bewegungen, um die Herzfrequenz deutlich zu steigern – mit nur kurzen Pausen dazwischen. Im dritten Teil – den letzten 5-8 Minuten – machen wir einige Cool-Down-Stretching-Übungen. Alles in allem handelt es sich um einen umfassenden und gut abgerundeten Kurs, der Dir Stärkung und Zentriertheit für den Tag - und wenn Du es regelmässig machst - fürs Leben geben kann. Fragen? Bitte kontaktieren Sie mich über die E-Mail-Adresse oder über Instagram.
Adres:
Openingstijden:
Die Öffnungszeiten richten sich nach den Kurszeiten.
Bezoeklimieten:
M-Mitglieder können 4 Mal pro Monat an den Kursen von LÖWENHERZ Power Pilates teilnehmen L & XL-Mitglieder können 8 Mal pro Monat an den Kursen von LÖWENHERZ Power Pilates teilnehmen
Belangrijke Informatie:
IMPORTANT INFO: (ENGLISH) Recommended: Bring a towel (if you need), water bottle and yourself. Everything else (mats, blocks, weights) are in the studio (for free) Arrive in good time (15 min before start) – we close the door 3 min before the class starts Book your course directly via the USC App! The booking window closes 1h before the course starts. Please note that this is a binding booking and the cancellation deadline must be adhered to. The respective cancellation period will be displayed at the time of booking. Otherwise, the visit will be deducted from your monthly visit limit and invoiced to you. REMEMBER: Always check in with your QR code before class starts. OBS! Sponantious participation without previous booking is possible, AT YOUR OWN RISK. If the place is full, you have come in vain. Otherwise you can check in directly on site by QR code. Changing room for men and women available. ARRIVAL: The classes take place in the rooms of „GROßSTADTZIMMER“, a beautiful dance studio in Langhansstr. 2, right next to ANTONPLATZ. Bring ein Schwitzhandtuch mit (falls benötigt), Wasserflasche und Dich selbst. Alles andere (Matten, Blöcke, Gewichte) findest Du vor Ort (kostenlose Benutzung). Wichtig: Bitte sei 15 Min. vor Beginn der Klasse im Studio, jedoch spätestens 3 Min. vor Klassenbeginn. Aus Respekt gegenüber den anderen Teilnehmenden können wir keinen späteren Einlass zulassen. Buche deinen Kurs direkt über die Urban Sports Club App! Bitte beachte, dass dies eine verbindliche Buchung ist, und die Stornierungsfrist eingehalten werden muss. Die jeweilige Stornierungsfrist wird bei der Buchung angezeigt. Andernfalls wird dir der Besuch von deinem monatlichen Besuchslimit abgezogen und in Rechnung gestellt. WICHTIG: Einchecken mit dem QR-Code vor jeder Klasse OBS! Spontane Teilnahme OHNE vorherige Buchung möglich, auf eigenes Risiko. Ist das Studio komplett voll, bist Du umsonst gekommen. Ansonsten kannst Du direkt mit Deinem QR-Code vor Ort einchecken. Umkleideräume für Männer und Frauen befinden sich vor Ort. ANKUNFT: Die Klassen finden in den Räumen vom „GROßSTADTZIMMER“ statt, ein wunderschönes Tanzstudio in der Langhansstr. 2, direkt am ANTONPLATZ.