Crosstraining in Hamburg – Urban Sports Club

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Crosstraining hat sich in den letzten Jahren zu einem richtigen Hype entwickelt und findet auch in der Hansestadt mehr und mehr Anhänger. Immer öfter wird das Gerätetraining links liegen gelassen, um in einer “Box” gemeinsam mit anderen und unter Anleitung eines Trainers das zu erleben, über das so viel gesprochen wird.

“Box” deshalb, weil man beim Crosstraining komplett ohne Geräte arbeitet und die Sportart in ihren Anfängen oftmals in Lagerhallen nur mit dem nötigsten Equipment, stattfand. Heute zählen dazu Klimmzugstangen, Kettlebells, Spring- und Kletterseile, Ringe, Medizinbälle und Langhanteln. Daneben gibt es zahlreiche Eigengewichtsübungen wie Squats, Push-ups, Sit-ups und Burpees.

Dabei funktioniert Crosstraining nach einem eigenen System: Erst ein Warm-up, dann gibt es ein WOD (Workout Of the Day), das den Kern des Trainings darstellt und in jeder Einheit variiert, gefolgt von einem Zirkeltraining, bei dem man entweder in einer vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen wie möglich schaffen muss oder eine vorgegebene Anzahl an Wiederholungen so schnell man kann. Das alles möglichst ohne Pausen dazwischen. Abschließend dann das Cool down mit viel Stretchen.

Auch wenn die Ursprünge der Trendsportart militärisch sind, die Workouts nach gefallenen Soldaten benannt wurden und die Atmosphäre einem Bootcamp gleichen kann, macht das Powertraining in der Gruppe jede Menge Spaß und man lernt sich, seinen Körper sowie seine Grenzen so gut kennen wie bei kaum einer anderen Sportart.

An Abwechslungsreichtum ist der Trainingsplan von Crosstraining kaum zu überbieten. Einseitige Belastungen durch intensives Training? Bei Crosstraining Fehlanzeige, denn es wird nahezu jeder Muskel deines Körpers trainiert und du arbeitest kontinuierlich an deiner Kondition, Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

Welche Voraussetzungen sind notwendig? Die Antwort: keine! Crosstraining kann von jedem praktiziert werden und ist für Anfänger und Laien gleichermaßen geeignet. Das Training passt sich deinem individuellen Fitnessstand an, denn es gibt bei den Übungen immer auch verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wenn du komplett neu bist, bieten dir die Crosstraining-Boxen Hamburgs und Umgebung spezielle Einsteigerkurse an, die dich optimal auf das Crosstraining-Training vorbereiten: Du lernst die spezielle Crosstraining-Sprache und erhältst konkrete Anweisungen, worauf du in den jeweiligen Übungen jeweils achten solltest.

Auch die Anzahl an Frauen nimmt immer weiter zu und inzwischen liegt der Frauenanteil bei über 40 %. Vorurteile, dass Crosstraining den Körper männlicher werden lässt, räumen die zahlreichen athletisch-durchtrainierten Crosstraining-Athletinnen schnell beiseite.

Crosstraining hat zahlreiche positive Effekte: mehr Kraft und Ausdauer, Reduktion von Körperfett, Erhöhung der Beweglichkeit und insgesamt eine Verbesserung deines Fitness-Levels.

Die Gruppendynamik pusht dich zu persönlichen Bestleistungen und obwohl es wie eine Competition aussieht, ziehen alle an einem Strang und unterstützen sich gegenseitig.

Vom Tierpark Hagenbeck bis zur Elbphilharmonie, von Ahrensburg bis zur Alster: Finde deine Lieblingskurse oder probiere immer wieder eine neue Box aus. Sichere dir deine Favoriten von Crosstraining in Hamburg zur Übersicht am besten sofort in deinem persönlichen Sportplan!

Das sind unsere Partner in Hamburg:

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Wonach ist dir heute? Crosstraining in Hamburg bietet dir soviel mehr als eintöniges Krafttraining: Die Crosstraining-Boxen der Hansestadt warten auf deinen Besuch!

Ob in Norderstedt, Lüneburg oder zentraler in der HafenCity und in Hammerbrook – die nächste Crosstraining-Gelegenheit ist immer um die Ecke. Crosstraining überall in Hamburg und Umgebung für jedes Alter, jedes Level und jeden Geschmack mit einer einzigen Mitgliedschaft!

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