PILATES I - Freitag

Tanzen in Köln (4 Standorte) Pilates stärkt und dehnt den gesamten Körper durch gezielte Übungen für Kraft, Flexibilität und Atemkontrolle. Die Methode fördert ein ausgeglichenes Körpergefühl und hilft, Muskeln gezielt zu kräftigen und zu entspannen. Vorkenntnisse sind von Vorteil, jedoch nicht notwendiges Kriterium, um bei dem Kurs mitzumachen. Was Du außer Lust an Pilates brauchst, um teilzunehmen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Der Pilateskurs (Stufe I) findet freitags ab 18.30 Uhr in den Räumlichkeiten des St. Vincenz Hauses (Konrad-Adenauer-Ufer 55) statt. HIIT kombiniert intensive Trainingseinheiten mit kurzen Erholungsphasen. In kurzer Zeit lässt sich so ein hoher Fitnessgewinn erzielen – ideal für Menschen, die wenig Zeit haben, aber fit bleiben möchten. Für eine Teilnahme an dem Kurs ist ein gewisses Fitnessniveau empfehlenswert und Erfahrung im Ausdauertraining Voraussetzung, da sonst die Verletzungsgefahr zu groß ist. Der 30-minütige HIIT-Kurs findet jeden Montagmorgen um 6.30 Uhr online über Zoom statt.