Outdoor-Training By Francesco Pavone

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Outdoor-Training in Steglitz Outdoor-Gruppentraining in Berlin-Steglitz Hallo und herzlich Willkommen liebe Urban Sportler/innen, Studien beweisen, dass das Training in der Gruppe zu größere Erfolgen führt, da man durch andere Teilnehmer motivierter ist und als Team gemeinsam Erfolge erzielt. Da die Basis aller Belastungen das eigene Körpergewicht ist, trainieren wir sowohl beim Training am Montag (Crosslauf mit MiniWorkouts) als auch am Freitag (High Intensity Interval Training oder auch Zirkeltraining genannt) natürliche und funktionielle Bewegungsabläufe.​ High Intensity Interval Training: Zur schnellen Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit, ist das Zirkeltraining fixer Bestandteil in den Trainingseinheiten. Wir fördern die Beweglichkeit und Schnelligkeit in Kombination mit der Kernmuskulaturstärkung. Hierbei kann jeder Teilnehmer individuell seinen Trainingserfolg lenken, da bei jeder Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden können. Ein Training sowohl für Sportanfänger als auch Fortgeschrittene. Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, werden Hilfsmittel, wie z.B. Powerbänder, SlingTrainer oder Kettlebells benutzt, um das natürliche Bewegungsmuster zu unterstützen und der Muskulatur veränderte Reize zu geben. Crosslauf mit MiniWorkouts Das Training kombiniert Joggen mit kleinen Zirkeleinheiten. Hierbei steht sowohl die Verbesserung der Ausdauer, als auch kräftigende Übungen im Fokus. Zudem wird es durch z.B. wechselnde Umgebung und abwechslungsreiche Übungen nie langweilig. Die Joggingstrecke führt sowohl durch Parks als auch teilweise über Straßen. Das Tempo wird der Gruppe angepasst und niemand wird zurückgelassen! Bei diesem Training laufen wir insgesamt eine Strecke von rund 3-4 km, auf welcher an 3-4 Stationen Mini-Workouts durchgeführt werden. Das kannst du erwarten: - ein Training sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene - funktionelles Ganzkörpertraining in der Gruppe - Koordinations- und Ausdauerübungen - Verwendung von neuestem Functional Training Equipment - Musik zur zusätzlichen Motivation - abwechslungsreiche Übungen - ein ausgebildeter Trainer zur Anleitung und Korrektur von Übungen - Training an der frischen Luft in grüner Umgebung - Parkplätze stehen rund herum ausreichend kostenlos zur Verfügung, auch die U-Bahnstation Breitenbachplatz ist nur unweit entfernt Trainingszeit und Ort: - Montags (Crosslauf mit MiniWorkouts) von 18:00 bis 19:00 Uhr im Park „Erlenbusch“; Adresse: Am Erlenbusch/Englerallee, 14195 Berlin - Freitags (High Intensity Interval Training) von 16:00 bis 17:00 Uhr im Park „Erlenbusch“; Adresse: Am Erlenbusch/Englerallee, 14195 Berlin Was solltest du mitbringen? - Getränk (Hinweis: für den Crosslauf, müsstest du dieses in der Hand behalten) - dem Wetter angepasste Kleidung - jede Menge Motivation ;-) Wir freuen uns auf Dich! Hello and welcome dear Urban athletes, Studies show that training i an as a group leads to greater success. Why, you ask? Because you exercise with like-minded people. Because it increases your motivation. And, most importantly, because you achieve success toghether as a team! Your own body weight will be used as the basis of all training loads. What that means is that we exclusively exercise by using natural and functional movement sequences during our outdoor sessions. High Intensity Interval Training: Together, we boost your mobility as well as your speed in combination with strengthening of your core muscles. This provides for an emphasis on your individually tailored training goals. In order to make the training experience more diversified, we will usw tools such as power bands, sling trainers, kettlebells ans much more- by additionally supporting the natural movement pattern. Crossrun with MiniWorkouts: The trainig combines jogging and training and combines the advantages of both. (e.g. changing environment, varied training opportunities). During a training session, we run a total distance of around 3-4 km, on which mini-workouts are carried out at 3-4 stations. This is what you can expect: -a training for both beginners and advanced -functional whole-body training in a group -coordination and endurance exercises -usw of the most modern functional training equipment -music for additional motivation -varied exercises -a qualified trainer to guide and correct the exercises -training in the fresh air in green surroundings -there is ample free parking space all around, and the Breitenbachplatz underground station is only a short distance away Training time an location: On Mondays from 6.00-7.00 p.m. in the Erlenbusch Park; Am Erlenbusch/Englerallee On Fridays from 4.00-5.00 p.m. in the Erlenbusch Park; Am Erlenbusch/Englerallee What should you bring with you? -water (or other thirst quenching drinks) -weather appropriate clothing -a lot of motivation ;) We are looking forward meeting and exercising with you!