Deepwork mit Lilo @ Sportschule Shintai

5.0(80)

Functional Training

Ich biete auf urban sports einmal wöchentlich einen Kurs an, weil ich selbst so gerne Deepwork mache. Natürlich verfüge ich über die entsprechende Zertifizierung als Trainerin. Deepwork™ ist ein funktionelles Ganzkörper-Barfußtraining mit dem eigenen Körpergewicht. Das Kursformat kombiniert Elemente aus Yoga, Cardio- und Krafttraining und ist aus meiner Sicht die ideale Mischung, um nach einer Stunde ohne viel Equipement und Aufbauzeit etc. richtig (!) ausgepowert, aber auch wieder entspannt zu sein. Yin und Yang, Baby! ;) 60 Minuten Deepwork laufen so ab: - Warm-up als Yoga-inspirierter Flow - Workout mit HIIT- und Kraftübungen sowie Cardio-Finale als Finisher - Cool down mit ausgiebigem Stretching Du brauchst keine Vorkenntnisse! Einige Übungen werden Dir bekannt vorkommen (Squat, Liegestütze, Sit-Ups ...), andere gibt es meines Wissens so nur in Deepwork-Kursen und brauchen ein bisschen Koordination, Sprungkraft und Balance (Lateral/Parallel Swing, Hunter ...). Es gibt aber immer verschiedene Level, also keine Sorge, einfach mal ausprobieren. Ich freu mich, wenn ihr vorbeikommt!!! (Auf insta könnt ihr unter „What is DW?“ auf dem Profil deepwork_training ein paar bewegte Bilder als ersten Eindruck finden.)

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Ihr braucht keine Turnschuhe! Deepwork ist ohnehin ein Barfußtraining (googelt mal, aus wie vielen Knochen und Muskeln unsere Füße bestehen :)), bitte zieht eure Schuhe auf jeden Fall aus, bevor ihr den Mattenboden in der Sportschule Shintai betretet. Eure eigene Trainings-Matte könnt ihr gern mitbringen, es sind aber auch einige vor Ort verfügbar. Ansonsten am besten ein Handtuch dabei haben und an die Wasserflasche denken. Bei unaufschiebbaren Fragen könnt ihr euch an [email protected] wenden.

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