peaceful warriors - Tempelhofer Feld

No ratings yet

Yoga in Friedrichshain-Kreuzberg Yoga kann viel dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern, indem es den Körper entspannt, den Geist beruhigt, uns mehr Ruhe finden lässt und uns auch üben lassen kann, uns in tiefere Gehirnwellenzustände zu begeben, annähernd dieselben wie in einer tiefen Schlafphase. Wir beginnen mit einer kleinen Theorieeinheit zum Thema Schlaf, lernen mehr über Schlafhygiene, Schlafzustände, Entspannung, die Rolle des natürlichen Nacht-/Tag-Rhythmus, Schlaf aus ayurvedischer, yogischer und Gesellschaft/politischer Perspektive, ... Nach dem Üben einer körperlichen Yogasequenz, die dazu dient, das Nervensystem zu beruhigen und die größeren Muskelpartien des Körpers zu entspannen (um dem Gehirn mitzuteilen, dass Du schlafbereit bist ;-)) tauchen wir in ein Yoga Nidra oder in die. absolute Stille (Meditation) ein. Es wird Zeit bleiben, um Erfahrungen auszutauschen oder Fragen zu stellen. Aufgrund der Koronaregelungen üben wir draußen auf dem Tempelhofer Feld, wenn es regnet oder es kälter als 16 Grad ist, wird der Kurs online sein (mailt mir für einen Link mindestens 10 Minuten vor Kursbeginn: [email protected]). Bringt eure EIGENE MATTE und eine DECKE und WARME KLEIDUNG mit! WIR TREFFEN UNS 5 MIN VORHER BEI DEM ALTEN FLUGZEUG MITTEN AUF DEM FELD! Bei Fragen kontaktiert mich gerne unter: [email protected] ------------------- Yoga can do a lot to improve sleep quality by relaxing the body, settling the mind, find more peace, as well as practice to go into deeper brainwave states, which are nearly the same than in deeper sleep. In this yoga class we start with a short education slot around the topic sleep and learn more about sleep hygiene, sleep states, relaxation, the role of the natural night/day rhythm, sleep through Ayurvedic and yogic as well as society/politically lenses, … After practicing a physical yoga sequence which is created to settle the nervous system and relax the greater muscle parts of the body (to tell the brain that you are ready to sleep;-)) we dive into yoga nidra or absolutely stillness (meditation). There will also be time left to share experiences or ask questions. Due to the corona regulations we practice outside at Temoelhofer Feld, if it rains or it is colder than 16 degree the course will be online (mail me for a link at least 10 minutes before the class starts: [email protected]) Please bring your OWN MAT and a BLANKET and WARM CLOTHES! WE MEET 5 MINUTES EARLIER AT THE OLD AIRPLANE IN THE MIDDLE OF TEMPELHOFER FELD! If you have questions, feel free to get in touch: [email protected]