NEXT DOOR • Köln Porz | Urban Sports Club

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CHECK-IN: 1. Scanne den Urban Sports QR Code am Eingang mit deiner USC App. 2. Du erhältst dort einen Zahlencode 3. Gib den Code am Eingabefeld des Drehkreuzes ein 4. Das Drehkreuz öffnet sich CHECK-OUT: Zum Verlassen des Gyms drückst du den Knopf am Drehkreuz. (Der Code wird nicht erneut benötigt) __________________________________________ So trainierst du als USC-Mitglied an unseren EGYM-Geräten: Wenn du als Gast trainieren möchtest, so gehe bitte an eines der EGYM Kraftgeräte und klicke auf den Button “Gastmodus” welchen du auf dem Bildschirm des Gerätes sehen kannst. Für nur 7,90 €/Monat kannst du dir das EGYM-Paket inkl. EGYM Genius freischalten lassen. Einfach auf https://linktr.ee/EGYMPlus_UrbanSportsClub ein Profil erstellen und sofort mit dem Training beginnen. Was ist EGYM Genius? Mit EGYM Genius erhältst du automatisch individuelle Trainingspläne basierend auf deinen Zielen und durchgeführten Krafttests. Die Pläne erscheinen direkt in deiner App und können beliebig oft aktualisiert werden – intelligent, schnell und motivierend. Maschineneinstellung Über die Angabe deiner Körpergröße, kannst du das Gerät genau auf dich einstellen. Klicke hierzu auf das Plus bzw. Minus welches du auf dem Bildschirm siehst. Für eine feinere Justierung kannst du ggf. den Button “Manuell einstellen” klicken. Hierbei kannst du die Sitzhöhe als auch den Start-und Endpunkt der Übung individuell für dich anpassen. Trainingseinstellung Klicke nun “Bestätigen” und du gelangst zu unserem Maximalkraft-Test. Bitte vollziehe den Krafttest, sodass das Gerät genau weiß wie stark du bist. So wird dein individuelles Trainingsgewicht direkt für dich festgelegt. Anschließend kannst du die Wiederholungszahl wie auch die Höhe des Gewichts anpassen und über den Button “Bestätigen” dein Training startklar machen. Sobald du den Start Button klickst, wird dein individuelles Training beginnen. Training Beim Training kannst du deine Trainingsgeschwindigkeit selbst wählen. Dein Trainingsgewicht und deine Wiederholungszahl gibt dir, in grün zu sehen, ein Zielgewicht vor. Starte deine Bewegung und verfolge diese, anhand des Balken dargestellt, auf dem Bildschirm mit. Bewegst du 10 Sekunden den Balken nicht, kommt es zu einem automatischen Logout. Um einen neuen Satz zu starten klicke einfach auf “wiederholen”. Nach weiteren 10 Sekunden musst du dich neu einloggen. Dieser beschriebene Ablauf ist für jedes EGYM Gerät gleich und du durchläufst ihn bei jedem neuen Gerät und jedem neuen Training.

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