Haus Lebenskunst

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Meditation in Kreuzberg Osho Dynamische Meditation - Unser Energie-Booster zum Loslassen von Blockaden und zur Rückverbindung mit unserer Essenz! Ein 5 Phasen-Prozess, der dich durch Aufladung, Katharsis, Erdung und Meditation bis hin zu Freude und Feiern führt. Phase (10 Min): Wildes, unregelmäßiges Atmen Lass deinem Atem freien Lauf und sei dabei so wild und unregelmäßig wie möglich. Konzentriere dich dabei ausschließlich auf das Ausatmen, denn das Einatmen wird von deinem Körper von alleine gesteuert. Atme so schnell und kraftvoll, wie du nur kannst – und dann noch ein bisschen energischer. Stelle dir vor, du verwandelst dich in puren Atem. Nutze die natürlichen Bewegungen deines Körpers, um noch mehr Energie zu spüren. Du wirst fühlen, wie diese Energie zunimmt, aber lass sie noch nicht völlig in der ersten Phase entweichen. Sie ist wie ein wildes Pferd, das du behutsam zähmen und lenken kannst. Phase (10 Min): Sich ausdrücken Jetzt ist es an der Zeit, vollkommen auszubrechen! Lass alles los, was in dir brodelt und nach Freiheit schreit. Schreie, brülle, weine, hüpfe, schüttele dich, tanze, singe, lache und tobe herum. Keine Zurückhaltung, kein Halten von Emotionen! Es ist völlig in Ordnung, am Anfang ein bisschen zu übertreiben, um in den Fluss zu kommen. Lass deinen Verstand nicht dazwischenfunken. Sei voll und ganz im Moment, lass dein Herz die Führung übernehmen. Sei absolut authentisch und hingebungsvoll dabei. Das ist deine Zeit, deine Emotionen und deine Energie zu entfesseln. Erlaube dir selbst, frei zu sein und in dieser Phase alles auszuleben, was in dir steckt. Phase (10 Min): Mit erhobenen Armen springen Jetzt wird es noch intensiver! Stehe auf und hebe deine Arme in die Höhe. Beginne, auf und ab zu springen, und rufe dabei das Mantra "Huh! Huh! Huh!" aus deinem Bauch heraus, so tief und kraftvoll wie du nur kannst. Lasse die Vibrationen dieses Mantras durch deinen Körper pulsieren. Deine Arme sollen den Himmel berühren, und deine Stimme soll die Energie nach außen tragen. Du bist in einem Moment völliger Ekstase und Befreiung. Kein Grund zur Zurückhaltung – lasse dich vollständig von diesem Prozess erfassen und genieße die Freiheit, die er dir schenkt. Deine Energie ist grenzenlos, also lass sie strömen! Phase (15 Min): Still sein, nichts tun Stopp! Halte abrupt inne und bleibe genau in der Position, in der du gerade bist. Versuche nicht, es dir bequem zu machen, und vermeide jede Bewegung. Jede noch so kleine Bewegung oder Ablenkung könnte die aufgebaute Energie zerstreuen, und all deine Bemühungen wären umsonst. Nun geht es darum, alles, was in dir geschieht, aufmerksam zu beobachten. Deine Empfindungen, Emotionen, Gedanken - lass sie einfach kommen und gehen, ohne in sie zu vertiefen oder Widerstand zu leisten. Du bist ein stiller Beobachter deines eigenen Inneren. Diese Phase erlaubt dir, in eine tiefere Ebene deines Bewusstseins einzutauchen und die Effekte der vorherigen Phasen zu verarbeiten. Bleibe ruhig und gelassen und lass die Erfahrungen auf dich wirken. Phase (15 Min): (Sich) Feiern Jetzt ist der Moment gekommen, sich von der Musik leiten zu lassen. Tanze frei und ungezwungen, drücke deinen Dank an die Schöpfung aus und lass dieses Glücksgefühl durch deinen gesamten Körper strömen. Bewege dich im Rhythmus der Musik, als ob du eins mit ihr wärst. Dein Tanz ist eine Feier des Lebens und deiner eigenen Existenz. Du kannst die Freude und Dankbarkeit, die in dir aufsteigt, durch deinen Tanz ausdrücken und sie in dein Leben mitnehmen. Lass dich von dieser Erfahrung inspirieren, und trage dieses Gefühl der Freude und Dankbarkeit in deinem Herzen, wenn du aus der Meditation herauskommst. Es ist ein Geschenk, das du dir selbst gemacht hast, um dich mit deiner inneren Energie und Lebensfreude zu verbinden. Osho Dynamic Meditation™ - This is our ultimate energy booster letting go blockages and re-connecting with our essence! A 5 phase process that takes you through charging, catharsis, grounding and meditation to joy and celebration. Stage 1 (10 min): Breathing Chaotically Let your breath run free and be as wild and irregular as possible. Concentrate exclusively on the exhale, because the inhale is controlled by your body on its own. Breathe as fast and as powerfully as you can - and then a little more energetically. Imagine yourself transforming into pure breath. Use your body's natural movements to feel even more energy. You will feel this energy increasing, but don't let it completely escape in the first phase yet. It is like a wild horse that you can gently tame and direct. Stage 2 (10 min): Explode Now is the time to break free completely! Let go of everything that is bubbling inside you and screaming for freedom. Scream, shout, cry, jump, shake yourself, dance, sing, laugh and romp around. No holding back, no holding emotions! It's perfectly okay to go a little overboard in the beginning to get into the flow. Don't let your mind get in the way. Be fully in the moment, let your heart take the lead. Be absolutely authentic and devoted to it. This is your time to unleash your emotions and your energy. Allow yourself to be free and live out everything that is inside of you in this phase. Phase 3 (10 min): Jump with arms raised high above Now it gets even more intense! Stand up and raise your arms in the air. Start jumping up and down while chanting the mantra "Huh! Huh! Huh!" from your belly, as deeply and powerfully as you can. Let the vibrations of this mantra pulse through your body. Let your arms touch the sky, and let your voice carry the energy outward. You are in a moment of complete ecstasy and liberation. There is no need to hold back - let this process take you completely and enjoy the freedom it gives you. Your energy is limitless, so let it flow! Phase 4 (15 min): Stop! Freeze Stop abruptly and stay exactly in the position you are in. Do not try to get comfortable and avoid any movement. Any movement or distraction, no matter how small, could dissipate the built-up energy, and all your efforts would be in vain. Now it is a matter of attentively observing everything that happens inside you. Your sensations, emotions, thoughts - just let them come and go without delving into them or resisting. You are a silent observer of your own inner self. This phase allows you to dive into a deeper level of your consciousness and process the effects of the previous phases. Remain calm and serene and let the experiences take effect on you. Phase 5 (15 min): Celebrate Now is the moment to let the music guide you. Dance freely, express your gratitude to creation and let this feeling of happiness flow through your entire body. Move to the rhythm of the music as if you are one with it. Your dance is a celebration of life and your own existence. You can express the joy and gratitude that rises within you through your dance and take it into your life. Be inspired by this experience, and carry this feeling of joy and gratitude in your heart when you come out of meditation. It is a gift you have given yourself to connect with your inner energy and joy of life.