Capoeira Alto Astral Deutschland & KIAK e.V.

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Fitness, Pilates, Functional Training, Mixed Martial Arts

Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) ist eine moderne Weiterentwicklung der japanischen Kampfkünste Jūdō und Jiu-Jitsu mit einem klaren Fokus auf den Bodenkampf. Obwohl auch Wurftechniken aus dem Stand trainiert werden, liegt der Schwerpunkt auf taktischen Hebel- und Würgegriffen, um den Gegner zu kontrollieren. Schläge und Tritte spielen dabei eine untergeordnete Rolle und dienen vor allem dazu, den Gegner zu einer Schutzreaktion zu veranlassen, die dann für finale Techniken ausgenutzt wird. Typisch für BJJ ist der schnelle Übergang in den Bodenkampf, um das Verletzungsrisiko zu minimieren, da in dieser Position harte Schläge kaum möglich sind. Der Kurs findet dienstags von 20.30 bis 22 Uhr (KGS Lindenburger Allee 38) statt. Pilates stärkt und dehnt den gesamten Körper durch gezielte Übungen für Kraft, Flexibilität und Atemkontrolle. Die Methode fördert ein ausgeglichenes Körpergefühl und hilft, Muskeln gezielt zu kräftigen und zu entspannen. Vorkenntnisse sind von Vorteil, jedoch nicht notwendiges Kriterium, um bei dem Kurs mitzumachen. Was Du außer Lust an Pilates brauchst, um teilzunehmen, ist eine Matte und bequeme Kleidung. Der Pilateskurs (Stufe I) findet freitags ab 18.30 Uhr in den Räumlichkeiten des St. Vincenz Hauses (Konrad-Adenauer-Ufer 55) statt.