THE SIX ist das ultimativste Outdoor Strength & Conditioning Erlebnis in Köln und vereint alles, womit Trainer Johannes seit mehr als 20 Jahren Profikarriere sowohl Trainings-Anfänger als auch Profisportler zu Höchstform gebracht hat. Mit geballter Expertise für intelligentes Training und Motivation bringt Johannes seit der Gründung von THE SIX im Jahr 2025, all das auf die Outdoor Trainingsfläche am Colonius. Dieses Trainingserlebnis wird dich dazu inspirieren, über dich hinauszuwachsen und Grenzen neu zu definieren.
Entwickelt für Alltagsathleten, die ihr bestmögliches Körpergefühl erreichen wollen: Dieses Programm hebt deine allgemeine Fitness auf ein neues Level und schenkt dir das perfekte Fundament für jede sportliche Leidenschaft und jede Herausforderung, der du dich außerhalb von THE SIX stellen möchtest.
Das sind unsere Cult Classic Trainings:
THE GRIND (45min)
Bei THE GRIND geht es darum, den Körper unter maximaler Kontraktion zu stabilisieren, die Struktur zu festigen und diese Leistung wiederholt abzurufen, ohne einzubrechen. Du lernst, Widerstände zu kontrollieren, Schwachstellen zu eliminieren und physische Härte mit präziser Ausführung zu verbinden. Es geht darum, schwere Lasten zu bewegen und die Fähigkeit zu besitzen, diesen Zustand unter Ermüdung zu halten.
THE HYPE (45min)
THE HYPE schlägt die Brücke zwischen Kraft und Ausdauer: Wenn das Tempo anzieht und die Belastung steigt, sorgt eine hohe Kapazität dafür, dass du extrem schnell regenerierst. Es ist die Fähigkeit, den Puls zu senken, den Laktatspiegel zu verarbeiten, den Kopf freizubekommen, um direkt wiederzukommen und den nächsten Satz oder das nächste Hindernis mit voller Energie anzugehen.
THE COMBINE (90min)
THE COMBINE vereint zwei entscheidende Fähigkeiten: rohe Kraft und die Ausdauer, diese Kraft wiederholt unter Belastung abzurufen. Denn wahre Stärke zeigt sich nicht nur darin, wie schwer du heben kannst, sondern auch darin, wie lange du leistungsfähig bleibst, wie gut du dich unter Belastung kontrollierst und wie schnell du dich für die nächste Herausforderung erholst. THE COMBINE ist die Verbindung von Kraft, Kondition und mentaler Widerstandsfähigkeit. Es geht darum, Leistung nicht nur einmal abzurufen, sondern sie immer wieder unter Beweis zu stellen. Du lernst, deine Grenzen besser einzuschätzen, mit Anstrengung umzugehen und auch dann handlungsfähig zu bleiben, wenn es anstrengend wird.
THE TRIBE (45min)
Wir trainieren mit derselben Intensität, denselben Ansprüchen und derselben Konsequenz wie in allen anderen THE SIX Einheiten. Der Unterschied liegt nicht im Training, sondern in der Atmosphäre. Du kannst deine Kinder, deinen Hund oder Freunde mitbringen. Kinder dürfen spielen, Hunde dabei sein und Freunde Teil der Gemeinschaft werden. Niemand muss sich dafür rechtfertigen, dass das Leben manchmal etwas lauter, lebendiger oder unvorhersehbarer ist. Niemand soll das Gefühl haben, zu stören oder erst die perfekten Bedingungen schaffen zu müssen, um trainieren zu können.
