MK Calisthenics X IKICOR
Endlich ist es soweit! Mein Calisthenics Kurs findet in überdachter Atmosphäre bei den Jungs von IKICOR im Sportcenter Kautz in Köln Sülz statt!
Willkommen sind alle, die Interesse am Calisthenicssport haben, unabhängig vom Leistungslevel!
Ich widme mich dir als Beginner und zeige dir die ersten Steps zum ersten Klimmzug, ersten Dip oder ersten Push Up! Darauf aufbauend entwickle ich zu unseren gemeinsamen Einheiten Trainingsprogramme, die an deinen Fähigkeiten arbeiten, deine Weak Links verbessern und dich im fortwährenden Prozess stärker werden lassen. Wir erlernen Bewegungen neu, automatisieren diese, schaffen eine stabile Grundlage der Basics und bereiten dich so auf die fortgeschrittenen Skills, wie z.B.: den Muscle Up, den einarmigen Pull Up, den Handstand, den Back - und Front Lever oder die Planche vor.
Als fortgeschrittener Athlet, der bereits die Basics beherrscht, erhältst du von mir Übungen, die entweder an einem speziellen Skill üben oder die Basics mit Sets and Reps oder weighted Calisthenics stärken.
Wir starten mit einem Mobility Warm Up, welches dich bestens auf das Cali Training vorbereitet! Wirbelsäule, Schulter sowie Handgelenke stehen hier im Fokus. Wir arbeiten an deiner verbesserten Körperwahrnehmung sowie optimaleren Position im Raum, um insgesamt ein sich besser bewegender Mensch zu werden.
Es folgt ein Skillpart, in welchem wir 15-20min spezifischen Ũbungen nachgehen, um dem Ziel eines von dir angestrebten Skills näher zu kommen.
Im Anschluss daran widmen wir uns dem Kraftpart, welcher Basisübungen sowie deren unilateralen Varianten beinhaltet. Mit isolierten Übungen arbeiten wir assistierend den angestrebten Übungen und Zielen zu und schaffen so ein gesundes, ausgeglichenes und stabiles Fundament.
Am Ende des Workouts kümmern wir uns mit Rehab/Prehab Übungen gemeinsam um deine Schultergesundheit, die höchte Prio im Calisport hat!
Es wartet ein vielseitiges Training auf euch, welches ein Potpourri verschiedener Trainingsmethoden beinhaltet, um für größtmögliche Reizsetzung und Abwechslung zu sorgen!
Ich freue mich auf euch und verbleibe mit einem:
,,Locker bleiben, Bizeps zeigen”
Monique
