SHIFT - Hard Rock Café

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Outdoor Functional Fitness in Berlin, Hamburg, Köln, Düsseldorf & Essen It’s time to SHIFT: Erlebe einzigartige Outdoor Fitness an atemberaubenden Orten! Du bist gern draußen und möchtest hippe Locations deiner Heimatstadt kennenlernen? SHIFT OUTDOOR FITNESS bringt das Drinnen nach Draußen und das in den atemberaubendsten Veranstaltungsorten deiner Stadt. Mit einer großen Vielfalt an Workout-Formaten ist SHIFT das erste ganzheitliche Outdoor-Fitness-Konzept in exklusiven und atemberaubenden Locations, das Gruppenfitnesskurse im Freien für Menschen jeden Alters und jeden Fitnesslevels anbietet. SHIFT wird dir Energie geben und der Stadt Leben einhauchen, während du ein Workout mit viel Lachen und Schweiß absolvierst. SHIFT steht für "one workout-neighborhood". Dabei schaffen wir eine Community, die sozial und nachhaltig verantwortlich ist. SHIFTE also jetzt deine Perspektive, deine Stimmung, dein Selbstwertgefühl und dein Fitness-Level und entdecke deine Heimatstadt aus einem völlig neuen Blickwinkel. DIE 5 SHIFT KONZEPTE SHIFT BOOTCAMP: In diesem 45-minütigem Outdoor Kurs erhältst du das volle Programm: Warmup, Hauptteil, Cooldown! Mit dem Workout, das in drei aufeinander aufbauenden Intervallblöcken aufgebaut ist, kannst du gleichzeitig alles trainieren: Ausdauer, Kraft und Kraftausdauer. Die Übungen aus dem Functional Training gepaart mit motivierender Musik bringen deine Fitness auf ein neues Level! SHIFT HIIT & RUN: Egal, ob du schon Läufer bist oder gern einer werden möchtest, dieser Kurs fokussiert sich auf die Basics wie achtsames Laufen und das Lauf-ABC. Davon können Anfänger wie auch fortgeschrittene Läufer profitieren, denn es geht nicht nur um das Laufen allein: Die Kombination mit HIIT Training bringt auch für erfahrene Läufer neue Impulse und lässt sie an Schwachstellen arbeiten, die sonst in ihrer Laufroutine etwas vernachlässigt werden. SHIFT POWER FLOW: In diesem 45-minütigen Mobility Workout werden dynamische Sonnengrüße aus dem Yoga mit energetischeren Bewegungen und Einflüssen aus Pilates und Mobility mit Musik kombiniert, um so ein neues, ganzheitliches Fitness Erlebnis zu kreieren. In 3 Schwierigkeitsstufen werden die Bewegungen in Intensität und Geschwindigkeit ausgeführt und du kannst dich so bei jedem Kurs neu herausfordern. SHIFT FAMILY WORKOUT: Packe deine Familie ein und genieße diese 60-minütige Kombination aus spielerischen Bewegungsabläufen und Tabata/ HIIT Workout. Hier stehen die Interaktion zwischen den Familienmitgliedern genauso im Vordergrund wie die Fitness selbst. Dafür wurde eine spezielle Struktur kreiert, die es ermöglicht, dass alle auf ihre Kosten kommen und ein ganzheitliches und einzigartiges Erlebnis entsteht. Struktur: 60-minütiger Kurs mit zwei Trainer:innen: ein:e Eltern-Trainer:in und ein:e Kinder-Trainer:in Mittelteil: 30 min. aufgeteilte Gruppen mit Tabata-Übungen für die Kids und Bootcamp für die Eltern Cool down: Alle zusammen unter der Leitung des oder der Eltern -Trainerin oder des Eltern-Trainers. Gemeinsames Aufwärmen unter der Leitung des oder der Kinder-Trainerin oder des Kinder-Trainers. SHIFT RIDE: Neben stationären Spinningkursen bieten wir bei SHIFT auch 2 mobile Formate an: Cross City RIDE Fire (120 min.) Auf zwei Rädern unterwegs die Schönheit und Vielfalt deiner Stadt entdecken: das ist Cross City RIDE von SH!FT. Bei der RIDE Fire Tour bist du zwei Stunden mit dem Rennrad unterwegs und brauchst neben der Grundausstattung auch eine solide Grundkondition. Die durchschnittliche Geschwindigkeit beim RIDE Fire beläuft sich auf 28 - 30km/h, wobei dieses Tempo nicht konstant durchgefahren, sondern mit Intervall-Sequenzen (höhere Intensität im Wechsel mit aktiver Erholung) variiert wird. Ein sehr effizientes Training insbesondere für Bein- und Atemmuskulatur und für das Herz, wobei der Spassfaktor garantiert mitfährt. Cross City RIDE Fun (60 min.) Auf zwei Rädern unterwegs die Schönheit und Vielfalt deiner Stadt entdecken: das ist Cross City RIDE von SH!FT. Eine Fun Tour ist für alle, die sich gerne mit dem Fahrrad vorwärtsbewegen und dies auf sportlichem Level machen wollen. Das durchschnittliche Tempo von 20km/h kann sowohl auf dem Rennrad wie auch auf einem City Bike erreicht werden. Der Kurs verspricht Erlebnis gekoppelt mit Fitness und einer Prise aktiver Mediation.

Opening Times:

Informiere dich bitte zu Öffnungszeiten, Terminen und Infektionsschutzmaßnahmen direkt beim Partner bzw. auf der Homepage.

Visit Limits:

S-Mitglieder können im Rahmen ihres Kontingents von 4x im Monat auch an Kursen von SH!FT - Hard Rock Café teilnehmen M, L & XL-Mitglieder können 1x pro Tag an den Kursen von SH!FT - Hard Rock Café teilnehmen

Important Info:

Buche deinen Kurs direkt über die Urban Sports Club App! Bitte beachte, dass dies eine verbindliche Buchung ist, und die Stornierungsfrist eingehalten werden muss. Die jeweilige Stornierungsfrist wird bei der Buchung angezeigt. Andernfalls wird dir der Besuch von deinem monatlichen Besuchslimit abgezogen und in Rechnung gestellt. Hinweis: Der Check-In Prozess über den QR-Code bleibt vor Ort weiterhin unverändert.

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