Flow Gym

Boxing Sports, Fitness, Free Fight, Functional Training, Mixed Martial Arts, Yoga

Martial Arts in Cascais // Artes Marciais em Cascais. Welcome to FLOW MMA Gym, let's level up your health! Flow Gym was created to make the gym a place where people really WANT to go! Working out shouldn’t be a boring chore you feel you have to do. At Flow, you’ll never do the same class twice because we are constantly changing the workouts and teaching you new skills. We offer martial arts (Muay Thai for punching and kicking and Brazilian Jiu-Jitsu for self-defense); Combat HIIT (circuits with cardio and weights) and Yoga to unwind. We teach martial arts to make sure both body and mind are active in the exercises. Learning a martial art means you are completely focused on the moment and connected with your body. There is a real family feel to the training at FLOW- people work hard but they are always laughing and having fun. Everyone encourages everyone else and it is a very supportive community. Our teachers have trained all over the world with the best athletes and are immensely knowledgeable. We keep quality very high across the classes and class sizes are small. Bem-vindo ao FLOW MMA Gym, o próximo passo para melhorar a sua saúde! O Flow Gym foi criado para tornar o ginásio num lugar onde as pessoas realmente QUEREM ir! Treinar não deve ser uma tarefa chata que apenas precisamos de fazer. No Flow, nunca repetimos a mesma aula duas vezes porque mudamos constantemente os treinos, ensinando novas técnicas. Temos aulas de artes marciais (Muay Thai com murros e pontapés e Jiu-Jitsu brasileiro para autodefesa); Combate HIIT (circuitos de cardio e pesos) e Yoga para descontrair. Ensinamos artes marciais para garantir que tanto o corpo como a mente estejam ativos na prática do exercício. Aprender uma arte marcial significa que estamos completamente focados no momento e conectados com o nosso corpo. Há uma sensação de família real nos treinos do FLOW – apesar dos treinos serem exigentes queremos que os nossos atletas sorriam e se divirtam. Todos encorajam os outros, numa comunidade muito solidária.

Opening Times:

Mon - Fri 08:00 - 21:00 Sat 10:00 - 15:00 Please check and book our classes on our website: https://flow-mma.com/account/sign-up You need to register within our platform for insurance purposes. Please choose the option "Walk-In" located under "Other" memberships, make your registration and at the end choose the payment option "Pay at the gym". You need to add your USC membership number to your name, on the field "Full Name". If you have any difficulties to register, you may contact us by phone +351 21 130 6218 or e-mail: [email protected] Bookings should be made as far in advance as possible in order to guarantee the availability in our classes, as class size is kept small to ensure high quality. For logistical reasons and training organisation, any absence not reported up to 3 hours before class will be considered as if the member had attended, regardless of the reason that led to that absence. Please include your Urban Sports Club member number after your name, in the “Full name” field. Seg - Sex 08:00 - 21:00 Sáb 10:00 - 15:00 Por favor, consulte e reserve as nossas aulas através do site: https://flow-mma.com/account/sign-up Precisamos que faça o registo da sua aula na nossa plataforma para efeitos de seguro. Por favor, ao aceder ao link, em cima, escolha a opção "Walk-in", localizada em "Outras" opções, faça a sua inscrição e, no final, escolha a opção de pagamento: "Pagar no ginásio". Por favor inclua o seu número de membro do Urban Sports Club depois do seu nome, no campo "Nome completo". Se tiver alguma dificuldade com o registo, pode contatar-nos pelo telefone +351 21 130 6218 ou pelo e-mail: [email protected] As reservas devem ser feitas com a maior antecedência possível, de modo a poder garantir a disponibilidade nas nossas aulas, pois o tamanho das turmas é sempre reduzido para garantir a qualidade do nosso ensino. Por razões logísticas e organização dos treinos, qualquer ausência não comunicada até 3 horas antes da aula será contabilizada como se o membro tivesse frequentado a mesma, independentemente do motivo que levou a essa ausência.

Visit Limits:

L members can participate in a class at Flow Gym 8x per month. XL members can participate in a class at Flow Gym 8x per month. Membros L podem participar nas aulas em Flow Gym 8x por mês. Membros XL podem participar nas aulas em Flow Gym 8x por mês.

Important Info:

Please check and book our classes on our website: https://flow-mma.com/account/sign-up You need to register within our platform for insurance purposes. Please choose the option "Walk-In" located under "Other" memberships, make your registration and at the end choose the payment option "Pay at the gym". You need to add your USC membership number to your name, on the field "Full Name". For the yoga classes it is advised to wear comfortable clothes. For martial arts you may need other equipment, such as a kimono, hand wraps and boxing gloves. Talk to us if you need to hire equipment, we are happy to help you. Don’t worry about footwear as the classes are held barefoot on our high-quality mats. We have changing rooms with showers, you can either bring or rent a bath towel. We also have a juice and smoothie bar for pre- or post- workout juices and protein shakes, made with fresh fruit and high-quality supplements. Classes have around 60 minutes duration, so we advise you to arrive at least 5 to 10 minutes before, for the check-in and change of clothes, if necessary. Por favor, consulte e reserve as nossas aulas através do site: https://flow-mma.com/account/sign-up Precisamos que faça o registo da sua aula na nossa plataforma para efeitos de seguro. Por favor, ao aceder ao link, em cima, escolha a opção "Walk-in", localizada em "Outras" opções, faça a sua inscrição e, no final, escolha a opção de pagamento: "Pagar no ginásio". Por favor inclua o seu número de membro do Urban Sports Club depois do seu nome, no campo "Nome completo". Para as aulas de yoga, é aconselhável usar roupas confortáveis. Para a prática das artes marciais pode precisar de outros equipamentos, como um quimono, ligaduras e luvas de boxe. Fale connosco se precisar de equipamentos, temos todo o gosto em ajudá-lo. Em relação ao calçado, as aulas são realizadas sem sapatos, nos nossos tapetes de alta qualidade. Temos balneários com chuveiros e pode trazer ou alugar uma toalha de banho. Também temos barras para smoothies e sumos pré e pós-treino e batidos de proteína, feitos com frutas frescas e suplementos de alta qualidade. As aulas têm cerca de 60 minutos por isso aconselhamos que chegue pelo menos 5 a 10 minutos antes, para o check-in e troca de roupa, se necessário.

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